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東 醫 譜 監 健 康 十訓
小努多笑(소노다소)
화는 적게 내고 자주 웃어라
웃을때마다 젊어지고 노할 때 마다 늙는다.
웃음은 스트레스의 해소 방법이다
少煩多眠(소번다면)
걱정은 줄이고 잠을 많이 자거라
생각이 많으면 불면의 원인이 된다
밤에 잘 자는 것은 건강유지의 중요한 수단이다.
少慾多施(소욕다시)
욕심을 줄이고 많이 베풀어라
아까운것이 많으면 쾌히 베풀 수가 없다
너그러운 마음은 심신을 평화롭게 하여 건강에 좋다
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少言多行(소언다행)
말은 적게 하고 행동은 많이 하라
잠깐이면 갈 수 있는 거리도 선듯 행동에 옮기기 어렵다
가야지 하면서 일어나지 안으면 어느 세월에 닿겠는가
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少乘多步(소승다보)
탈 것을 멀리 하고 많이 걸으라는 말이다
차와 승강기는 모두 乘에 해당된다
걷기는 생활습관을 들이는 것으로 건강에 좋은 운동이다
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少衣多浴(소의다욕)
옷을 가볍게 입고 목욕은 자주 하라는 말이다
옷은 통기성이 좋아야 하고 목욕은 피부를 자극하여
혈액등 체액의 순환을 활발하게 해주는 효과가 있다
少食多嚼(소식다작)
음식은 적게 먹되 오래 씹어 삼켜라
음식은 체내에서의 대사와 필요한 칼로리를 고려하여 먹는것이 좋다
현대인의 성인병은 많은 음식을 급히 먹어버리는 습관에서 비롯된다
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少肉多菜(소육다채)
채소는 많이 먹되 고기는 적게 먹어라
고기를 못 먹어서 단명했다는 말은 없다
육류는 자제해야 한다는 것은 오늘 날의 상식이다
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少糖多果(소당다과)
단 것을 적게 머고 과일을 자주 먹어라
과일은 씨앗 하나를 싹 틔우기 위한 영양소를 갖고있다
아침 마다 사과 하나를 먹으면 병원에 안가도 된다
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少厚多薄(소후다박)
맛이 진한 음식은 피하고담백한 음식을 먹어라
식도락을 즐기더라도 담백한 음식을 선택하라
신맛의 음식은 피로 해소에 탁월한 효과가 있다
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